A "diéta" gyakran vezet, az emberek a depresszió. Nem minden kísértés a kilátás napi enni a friss élelmiszerek, folyamatosan korlátozza magát, illetve adja fel a "finom".
Azonban az ördög nem olyan szörnyű, (a mi esetünkben, diéta), mint a festék. Önuralmat diétás élelmiszer nem kell alkalmazni, hogy minden diéta. Például, a fehérje diéta nagyon tápláló. Maradsz, te rövid távon csökkenti a súlyt nélkül megtagadják magukat, ugyanakkor a szeretett minket, tejtermékek , hús, hal termékek.
A lényeg a fehérje diéta egyszerű — alacsony szénhidrát -, zsír -, magas fehérje. Legalább — nem jelent teljes hiánya. Zsírokat, szénhidrátokat, — nélkülözhetetlen az emberi táplálkozásban. Ahhoz azonban, hogy fogyasztanak, a fehérje diéta igényel, kis adag, együtt izzadt hús, hal, valamint más típusú fehérje.
Ne feledje, a fő szabály, diétás étel: nincs diéta, nem okoz kárt a szervezetben.
Fehérje – "Alapítvány, valamint a falak" a sejteket, szerveket. Növeli a diéta erősíti a testet, normalizálja a tömeg. De a építőkövei az emberi test határozott, meg kell "cement", valamint a "grease" más anyagokkal.
A legjobb "kenőanyag" kövér. De használatuk szigorúan jegyre mennyiség. Felesleges különböző problémákat okoz, ami az elhízás nem komoly.
Szénhidrát — energiaforrás. De a száma, összehasonlítva a fehérje lényegesen kisebbnek kell lennie. Ha a kalóriák nem töltött, ezek letétbe formájában extra kiló. Szeretné, hogy a forma — vigyázz, édes süteményeket, banán, szőlő, füge, illetve más forrásból a szénhidrát.
Van néhány szabály, amely semmilyen diéta sikeres.
Íme a legfontosabbak:
Mint bármely más módszer a vedlés túlsúly, a fehérje diéta fogyás megvan a maga előnye illetve hátránya.
A feltétlen előnye a fehérje diéta a következő pontokat:
Hátrányok fehérje diéta sokkal kevesebb, de még mindig itt vannak:
Alábbiakban a teljes táblázat az élelmiszerek a legtöbb fehérje-gazdag. A táblázat azt mutatja, hogy a fehérje -, zsír-per 100g termék. Mentse a táblázatot, majd a nyomtatás, ha szükséges.
A sült, főtt, párolt, párolt módon, főzés élelmiszerek, a fehérje diéta. Megengedett, hogy együnk nyers gyümölcsöt, zöldséget. Kérésre ők is hőkezelésnek vetik alá.
Ételek, ez a menü nem pall. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a kötelező étkezést kell 150-200 gramm fehérje. Variációk ételek függően időtartama diéta. Egy különleges mód lehet kiszámítani, 7, 10, 14, 30 napon belül.
Határozza meg, ha a fehérje diéta elején, hogy próbálja ki, diétás menük egy hétig. Ez a menü a 7 nap, lehet, hogy a változások, attól függően, hogy személyes preferencia, vagy tolerancia szervezet ezeket vagy más termékek.
| 1. nap | Reggeli | alacsony zsírtartalmú túró, tea/kávé cukor nélkül |
| Snack | 1 Alma | |
| Ebéd | marhapörkölt zöldségekkel | |
| Snack | egy pohár natúr kefir, vagy natúr joghurt | |
| Vacsora | zöldség leves | |
| 2. nap | Reggeli | zabpehely hozzáadott szárított gyümölcs, tea vagy kávé cukor nélkül |
| Snack | 1 narancs | |
| Ebéd | csirke húsleves zöldségekkel | |
| Snack | torta sajt, adalékanyagok nélkül | |
| Vacsora | sült hal fűszerrel | |
| 3. nap | Reggeli | az omlett több tojás, kávé vagy tea cukor nélkül |
| Snack | egy marék bogyós, vagy egy darab gyümölcsöt | |
| Ebéd | leves brokkoli, valamint csirke | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | főtt hal, zöldségek | |
| 4. nap | Reggeli | alacsony zsírtartalmú túró, tea/kávé |
| Snack | egy pohár friss gyümölcslé | |
| Ebéd | a párolt halat, rizst, 100 g saláta, a zöldség, | |
| Snack | egy marék dió | |
| Vacsora | zöldség leves | |
| 5. nap | Reggeli | két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé cukor nélkül |
| Snack | 1 sült Alma | |
| Ebéd | 200 g marhahús ragu, amiben bab | |
| Snack | egy pohár kefirt vagy joghurtot, adalékanyagok nélkül | |
| Vacsora | grillezett hal, zöldség, saláta | |
| 6 nap | Reggeli | 2 palacsinta sajttal, tea vagy kávé cukor nélkül |
| Snack | egész narancs, vagy grapefruit-ot | |
| Ebéd | 200 g saláta, főtt hús | |
| Snack | két főtt tojás | |
| Vacsora | csirkemell filé párolt salátával | |
| 7. nap | Reggeli | a párolt hal, egy köret, spárga, tea/kávé cukor nélkül |
| Snack | Az Apple | |
| Ebéd | borjú egy fazékban, a zöldségek | |
| Snack | sós sajt | |
| Vacsora | leves húsgombóccal |
Gyors fogyás eredmények garantálja a merev fehérje mono-diéta – a napon szabad enni, csak egyféle ételt, anélkül, hozzátéve, olajok, fűszerek. Győződjön meg róla, hogy inni 2 liter vizet naponta. A kávé nem engedélyezett. Ez a diéta lehetséges, hogy elveszti 10 kg 10 napon belül.
Minta étrend fehérje mono-diéta:
| Nap 1 tojás | Ezen a napon szabad enni, csak főtt tojás |
| 2. nap – hal | A gőz vagy főtt a hal a fő étel. |
| 3. nap – sajt | Alacsony zsírtartalmú túró, ajánlott mennyiség 1 kg. |
| 4. nap – csirke | Főtt vagy sült csirke bőr nélkül. |
| 5. nap – burgonya | Akkor szabad enni, csak krumpli. |
| 6. nap – marhahús | A főtt marha-vagy borjúhús, hogy a diéta a nap. |
| 7. nap – zöldség | Nyers, főtt, gőz zöldség – élelmiszer egész nap. Tiltott krumpli. |
| 8. nap – gyümölcs | Előnyben kívánatos, hogy a gyümölcsök, hogy a savanyú ízű. Tiltott banán, szőlő. |
| Nap 9 – kefir | Zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt élelmiszer. |
| Nap 10 – vadrózsa | Ez a nap tartozik, hogy igyon legalább meg kell inni egy liter húsleves csípő. |
Miután ez a diéta az eredmény nyilvánvaló. De a közös mono tud fájni, főleg az emésztő rendszer. Volt egy szigorú változat fehérje diéta. Ezek a tíz nap alatt, meg lehet enni egy hasonló diéta, mint a heti fogyás.
| 1. nap
| Reggeli | alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea |
| Snack | egy Apple | |
| Ebéd | párolt nyúl a főtt zöldborsó vagy zöldbab | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | grillezett hal, paradicsom saláta, saláta, citromlé | |
| 2. nap
| Reggeli | zabpehely, gyümölcs, tea/kávé cukor nélkül |
| Snack | fél vagy egy egész grapefruit | |
| Ebéd | marhapörkölt pot zöldségekkel | |
| Snack | egy pohár tej | |
| Vacsora | főtt tengeri hal, párolt vad (barna) rizs | |
| 3. nap | Reggeli | 2 főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy üres tea |
| Snack | egy marék szárított gyümölcs | |
| Ebéd | zöldség leves húsgombóccal | |
| Snack | Csésze joghurt | |
| Vacsora | csirkemell filé sült zöldségekkel | |
| 4. nap | Reggeli | egy Csésze joghurt, 2 teljes kiőrlésű kenyér vagy diétás süti |
| Snack | sült Alma | |
| Ebéd | borjú pedig egy egyszerű saláta paradicsom, paprika | |
| Snack | egy marék dió | |
| Vacsora | tenger gyümölcsei hínárral | |
| 5. nap
| Reggeli | alacsony zsírtartalmú túró, aszalt gyümölcs, zöld tea cukor nélkül |
| Snack | egész narancs | |
| Ebéd | halpaprikás, valamint paradicsom, citromlé | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | gőz csirke szelet, saláta | |
| 6 nap
| Reggeli | 2 főtt tojás, saláta, tea/kávé cukor nélkül |
| Snack | egy Apple | |
| Ebéd | borjú pörkölt a káposztás | |
| Snack | egy pohár zsírszegény tej | |
| Vacsora | főtt bab, zöldség, saláta, joghurt | |
| 7. nap | Reggeli | kása |
| Snack | néhány keksz, tea | |
| Ebéd | párolt csirke máj paradicsom, paprika | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | konzerv hal, saláta, uborka, paprika, saláta | |
| 8. nap | Reggeli | egy kis sült sajtos sütemény, tea cukor nélkül |
| Snack | a friss gyümölcslé, gyümölcs vagy bogyó | |
| Ebéd | főtt borjúhús savanyú káposztával | |
| Snack | natúr joghurt | |
| Vacsora | saláta, főtt tojás, zöldség, joghurt | |
| 9 nap | Reggeli | sült tengeri hal, spárga, tea vagy kávé cukor nélkül |
| Snack | minden citrus | |
| Ebéd | borjú a főtt borsó | |
| Snack | túró, dió | |
| Vacsora | a saláta társaságában | |
| 10 nap
| Reggeli | zabpehely, tea/kávé cukor nélkül |
| Snack | Az Apple | |
| Ebéd | csirke, kolbász, saláta, a káposzta, uborka, citromlével | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | zöldség leves brokkoli | |
| 11. nap | Reggeli | gyümölcs saláta, zöld tea |
| Snack | egy marék dió | |
| Ebéd | marhapörkölt, saláta | |
| Snack | a szuflé sajt | |
| Vacsora | hal, sült fűszeres, párolt zöldség | |
| 12 nap | Reggeli | főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, tea |
| Snack | zöldség saláta | |
| Ebéd | zöldség leves csirkemell | |
| Snack | alacsony zsírtartalmú túró | |
| Vacsora | nyúl párolt zöldségekkel | |
| 13 nap
| Reggeli | egy pohár tej diétás süti |
| Snack | pár kenyér liszt | |
| Ebéd | főtt csirke-rizs, saláta | |
| Snack | egy Csésze natúr joghurt | |
| Vacsora | halászlé, paradicsom saláta | |
| 14 nap | Reggeli | túró, gyümölcs, tea, vagy kávé cukor nélkül |
| Snack | egy marék friss vagy kiolvasztott bogyók | |
| Ebéd | marhapörkölt a bab | |
| Snack | egy Csésze joghurt | |
| Vacsora | tenger gyümölcsei mix, zöldség saláta |
Fürdőzés után két héttel a fehérje diéta, hanem nagyon is lehetséges, hogy elveszíti akár 10 kilót. De ellentétben a 10 napos program, akkor fogyni zökkenőmentesen, szelíd, hogy a test mód.
A legnehezebb az emberek választhatnak, illetve 30 napos testsúlycsökkentő programot. Az elv hasonló, de sokkal többet kell akaraterő. Azonban minden kompensiruet lenyűgöző eredményeket. Néhány vesztetted el ilyen rövid idő alatt akár 20 kg-ot.