30 napig tartó diéta fogyás és a test tisztítása érdekében: menü, szabályok, fotó az eredményekről

Alkoholfogyasztás- egy speciális táplálkozási rendszer, amely csak folyékony élelmiszerek használatából áll. A szilárd ételeket nem használják az étrend során. A folyékony étrend használata nem zárja ki a vízmérleg 1, 5 literes napi adaggal történő feltöltését. A cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet megfelelően betartani egy ilyen étrendet, hány napig, és bemutatni a fogyókúra eredményeinek és véleményeinek fényképeit.

Lány ivóvíz

Hogyan működik a diéta

Az alacsony kalóriatartalmú étrend gyengíti a testet, ezért az étrendet kombinálni kell egy vitaminkomplex bevitelével az energia fenntartása és a vitaminhiány megelőzése érdekében. A magas folyadékbevitel tisztító hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra és a létfontosságú rendszerekre. A felaprított ételt pedig könnyebben és gyorsabban emésztheti meg.

Az élelmiszer-részecskék lebontásának folyamata felgyorsul, és az anyagcsere folyamata normalizálódik.További energiát keresve a test elkezd zsírégetni, és stimulálják az anyagcsere funkciókat. A fiziológiai folyamatok kölcsönhatásának eredményeként csökken a testtömeg és a térfogat.

Az étrend szabályai a hatékony fogyás érdekében

Az ivási étrend alapszabályai:

  1. A diéta alatttartózkodjon minden olyan ételtől, amelyet meg kell rágni. Érdemes kizárni a rágógumit is, hogy ne váltsa ki a gyomornedv szekrécióját.
  2. A diéta melletthasználjon tisztított vizet (legalább 1, 5 liter).
  3. Szigorúan be kell tartani az étrendet.Maga a diéta nem haladhatja meg a 30 napot. Az újrafelhasználás pedig csak egy év után megengedett.
  4. Ne használjon hosszú távú ivóasztaltellenjavallatokkal küzdő emberek.
  5. A diéta alattnem ajánlott aktív életmódot folytatni.
  6. Folyékony asztallal párhuzamosanvegyen be vitaminkomplexumot vagy étrend-kiegészítőket, hogy a szervezet hasznos ásványi anyagokkal töltse fel.
  7. Az ételeket el kell készíteniturmixgéppel homogén állagúra őrölve.
  8. Ne adjon hozzá sót, cukrot vagy más ízfokozókat.

30 napig ajánlott diétás italt használni. A diéta 5 étkezést tartalmaz, legalább 2 órás intervallummal. Ennyi időre van szüksége a szervezetnek az élelmiszerek lebontásáért és asszimilációjáért felelős rendszerek megtisztítására és normalizálására.

Előkészítés és szakaszok

<2_img_rxx>

Az italfogyasztás olyan nehéz módszerekre utal, amelyek segítenek a fogyásban, de stresszt okoznak a test számára, és lehetővé teszik, hogy lebontsa és elszakadjon a tervezett tanfolyamtól.A negatív hatások enyhítése és a mellékhatások megelőzése érdekében előre fel kell készülnie az ivási étrendre. A fogyókúra megkezdése előtt egy héttel csökkentenie kell a szilárd étel mennyiségét, amely újjáépíti az emésztőrendszert, és előkészíti a fogyást.

Az étrendnek 3 szakasza van:

  1. Elsőaz éhség, a gyengeség, a nyelv fehér foltjának kialakulása jellemzi, amelyet fogkefével kell megtisztítani. Ennek oka az erek, a gyomor, a belek tisztításának folyamata.
  2. A második szakasz működési elveaz étrend a máj és a vese működését érinti. A mérgező anyagok eltávolítása enyhe fájdalmat okozhat.
  3. A harmadik időszak jellemzőjemélyebb sejttisztítással jár. Vizuálisan nyilvánul meg, amikor időszakosan észlelik a bőr színének és szerkezetének változását.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

Mit ihat:

  • víz (főtt vagy tisztított);
  • természetes kávébab (édesítőszerek nélkül);
  • gyógyteák;
  • tej és erjesztett tejitalok, legfeljebb 2% zsírtartalommal;
  • turmixok;
  • friss gyümölcs és szárított gyümölcs kompótok;
  • zselé;
  • sovány húsból készült húslevesek;
  • húslevesek, levesek, zöldségpüré leves (mindent dörzsöljünk a kefir állagúra);
  • gyümölcsitalok, gyümölcslevek;

A tiltott italok listája:

  • alkohol;
  • szénsavas;
  • színezékek, cukor, aromák hozzáadásával;
  • zsíros húslevesek;
  • magas zsírtartalmú tejitalok;
  • tartósítószert tartalmaz;

A hét menüje

Gyümölcs koktél az ivás étrend menüben

A hozzávetőleges hétnapos étrend napi adagban van feltüntetve, amelyek mindegyike 5 adagra oszlik:

  1. 1 nap:zöldségleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, joghurt, kávé.
  2. 2. nap:húsleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé zöldségekből, tea, kefir.
  3. 3. nap:zöldségpüré leves (200 g), joghurt, zöldségturmix, kávé.
  4. 4. nap:alacsony zsírtartalmú halleves (200 g), frissen facsart zöldséglé, kefir, tea.
  5. 5. nap:zöldségleves (200 g), joghurt, turmix, kompót, tea.
  6. 6. nap:alacsony zsírtartalmú húsleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, kefir, kávé, gyümölcsital.
  7. 7. nap:zöldségpüré leves (200 g), turmix, befőtt, tea.

Receptek

Hogyan készítsünk diétás italokat (a legegyszerűbb receptek a lusták számára):

  1. Tejital.A tej felét összekeverjük vízzel, 200 g folyadékot kapva, felforraljuk és hozzáadunk két teljes teáskanál búzadarát. Forraljuk, időnként kevergetve, 10 percig. Nincs szükség só / cukor hozzáadására (végső megoldásként a méz elfogadható).
  2. Zöldséglé.Tegyen spenótot, uborkát, cukkinit, sárgarépát és bármely más kedvenc zöldséget a turmixgép tálba. Őrölje a kefir állagára.
  3. Gyümölcs turmix.Almát, körtét, barackot, őszibarackot őröljön turmixgépben simára.
  4. Citrusbomba.Hámozzon meg és hámozzon meg narancsot, citromot és grapefruitot. Turmixgépben simítsuk simára.
  5. Gyümölcs koktél.Az epret, a kivit, a mentát, a gyömbért turmixgépben simára őröljük. Jég hozzáadható.

Hogyan lehet kilépni az étrendből, hogy a súly ne térjen vissza

A diéta befejezése után helyesen kell kilépni belőle, ebben az esetben a leadott kilogramm nem tér vissza:

  1. Első hétebédre továbbra is folyékony ételeket kell fogyasztania. Felveheti azokat a gabonaféléket, amelyekben kevés a keményítő.
  2. Az étrendből való kilépés második hetébenfehérjetermékeket adhat meg: túró, tojás, kemény sajt. Ezenkívül adjon hozzá cukormentes pékárut kis adagokban. Főzzön főételeket mártásban vagy szószban. Előnyben részesítse a zöldséges pörkölteket. A kávéhoz adhat egy kis tejszínt.
  3. A harmadik hétenbevezeti a sovány hús, tenger gyümölcsei adagjait.
  4. Negyedik héta normális táplálkozásba való belépés határa. Az eredmények fenntartása érdekében ajánlott a hét 1 napját inni hagyni. Menü összeállításakor figyelnie kell a kalóriákat. Nem haladhatják meg az egyedi mutatók szerint kiszámított napi díjat.

Az ivó étrend előnyei és hátrányai

Karcsúsító lány ivóvíz diéta

A folyékony étrend az étrend hónapjában kedvező feltételeket biztosít a szervezet számára. Előnyök:

  1. Eltávolítja a méreganyagokatés a bélbontási termékek.
  2. Felgyorsítja a folyamatotaz étel felosztása.
  3. Serkenti az anyagcserét.
  4. Csökkentia gyomor nagysága.
  5. Előléptetgyors fogyás.
  6. Tisztítsejtszinten, ami befolyásolja a bőr, a körmök, a haj állapotát.
  7. Kiraka gyomor-bél traktus munkája.
  8. A tanfolyam utánvan egy érzés a könnyedség, az energia és a jólét hulláma.
  9. A rendhez való ragaszkodás nem nehéz, a főzés megfizethető, nem igényel sok pénzt és időt.
  10. Magas hatásfok,a fogyás valódi plumb vonalaival megerősítve.

Emlékeztetni kell arra, hogy a pozitív hatás elérése érdekében csak akkor használhat ivó étrendet, ha nincsenek egészségügyi problémák. Ha figyelmen kívül hagyja az ajánlásokat, súlyos szövődményeket válthat ki.

A diéta hátrányai:

  1. Emésztőrendszerelválasztják a normális ételek emésztésétől.
  2. A korai napokbaningerlékenység jelenik meg.
  3. Első fázisálmosság és apátia jellemzi.
  4. Csak egészséges emberek számára alkalmas.

Ellenjavallatok

Az alkoholfogyasztás ellenjavallt a következő esetekben:

  1. Megsértéseka szív- és érrendszer munkája.
  2. Betegségekgyomor-bél traktus.
  3. Hipotenzióés magas vérnyomás.
  4. Veseelégtelenség
  5. Terhességi időszak, szoptatás (szoptatás).
  6. A duzzadásra hajlamosak nem használhatják.

Gyengült immunrendszer esetén és a posztoperatív időszakban szigorúan tilos bármilyen étrendet alkalmazni. A korlátozott táblázat hatékony használatához vizsgálatot kell végezni az ellenjavallatok tényezőinek kizárása érdekében a negatív következmények elkerülése érdekében.

Hatékonyság és eredmények. Hány kilogrammot lehet lefogyni?

Fogyás előtt és után ivó étrenden

A szabályok és ajánlások betartásával az eredmény a diéta első hete után látható.A test újjáépülni és megtisztulni kezd, és a felesleges kilók a káros toxinokkal és méreganyagokkal együtt eltűnnek. Egy hónapos kúrára 8-15 kg-ot fogyhat. Ezenkívül a bőr és a körmök állapota érezhetően javulni fog. Ha az étrendet kombinálja a vitaminokkal és a sporttal, a fogyás gyorsabban és az egészség veszélyeztetése nélkül következik be.

A fogyás mellett csökkentheti a gyomor térfogatát, és az ivó étrend elhagyása után sokkal könnyebb betartani a megfelelő táplálkozást.

Jelenleg vita folyik az orvosok és a táplálkozási szakemberek között az étrend fogyasztásának előnyeiről és veszélyeiről. Nem a testre gyakorolt hatása riasztó, hanem az idő. Éppen ezért sok szakértő javasolja az éhomi napok bevezetését (heti egy adag ivóadag használatát) a kíméletesebb fellépés és a negatív megnyilvánulások kizárása érdekében.

Ajánlások

  • „Egy hónapig soha nem tudtam kitartani a diéta mellett. De 3 havonta 7 napig elintézem magamnak a kirakodást. Egy hét alatt 5 kg-ot fogyok. A folyékony ételeket mindig a napi menü tartalmazza. A belek megfelelően működnek. És ami a legfontosabb: a bőr színe egyenletes és kellemes lesz. "
  • - Igen, kemény diéta, de túléltem. 17 kg-ot sikerült lefogynom. Most fokozatosan más termékeket is bevonok az ajánlásoknak megfelelően. Most, hogy megmaradjon az eredmény. Csak az első 4 napban nehéz. Egy hét ivási rendszer után felhagytam a különféle finomságokkal az oldalakon. Már megszokta a termékek természetes ízét. Úgy gondolom, hogy egyelőre nem használok sót és cukrot a főzéshez. "
  • - Az ivási étrendről egy barátomtól értesültem, aki csak egy hónap alatt szebb lett. Nem tudtam felülmúlni az eredményét. Csak 8 kg-mal lettem könnyebb. De a diéta után könnyűnek és energikusnak érzem magam. Szép mód, de nem gyakori használatra. Inkább, mint egy tűzvészhelyzet, csak akkor, ha feltétlenül szükséges. "
  • - Egy hónapon belül már háromszor kipróbáltam az ivási étrendet. A legnagyobb eredmény az első volt - mínusz 16 kg. Nagyon nehéz volt megbirkózni az első napokkal. És éhség üldözött, és a fejem forogott, és állandóan aludni akartam. És a munkám mobil, alig bírtam megbirkózni.

    Megpróbáltam ötvözni az ismételt alkalmazásokat a vakációval vagy a hosszú ünnepekkel, hogy az első szakaszban könnyebb legyen az újjáépítés. A diéta legfontosabb tényezője a hatékonysága. Bár nem hiába pazaroltam el erőmet és idegeket. "

  • - Próbáltam egy hétig kitartani, és félbeszakítottam az ivási étrendet. Nagyon nehéznek bizonyult számomra. A munkaképesség hirtelen romlott. Munkahelyemen csak különféle megjegyzéseket hallottam az irányomba. De a hét sem volt sikertelen. 4 kg-mal könnyebb lettem. Az ivási rendszer működik, de nagyon kemény. Később megpróbálom elérni a 30 napot, de először mentálisan készülök fel. "