A helyes diéta fogyás: 3 menük

A megfelelő étrend az egyedülálló lehetőséget, hogy megszabaduljon a felesleges testsúly 5-10 kg, 2 héten át, a hatékonyság hosszú.

a hajdina diéta típusok

A hajdina diéta fogyás eredmények

  • Rövid távon elveszítheti jelentős mennyiségű súlyt.
  • A testület feltöltésére számos vitaminokat, tápanyagokat.
  • Van egy tisztító hatása a szervezetre, eltávolítja a hulladék, valamint a méreganyagok.
  • Időtartama 2 hét, lehet, hogy ismételje meg egy hónap múlva.
  • Betartva a megfelelő hajdina diéta több, mint 1 hétig, akkor fogyni, 5-10 kilót.
  • A használja a hajdina egy fiatalító, regeneráló hatással a teljes szervezet, illetve megszünteti a narancsbőrt.

Azok számára, akik szeretnék, hogy gyorsan, hatékonyan fogyni megfelelő diéta fogyás egyszerűen varázslatos.

Jellemzők teljesítmény

A csodálatos dolog, kedves olvasók, minden ismert, sok kedvenc hajdina 100 gramm van egy óriási 313 kalória, de továbbra is fontos eleme, hogy nem csak a napi, de a diéta. S ami a legfontosabb, hajdina, teljes cseréje hús, köszönhetően a kiegyensúlyozott fehérje -, valamint vas.

Egy ilyen diéta jó, nem csak a hasznosság, az egyszerűség, a főzés, a takarékosság.

Végtére is, tetszik vagy nem, de ha a diéta áll, egyszerű, olcsó, elérhető termékek mindig jobb, mint a készült ételek a ritka, egzotikus hozzávalókat.

A megfelelő diéta, fogyás, menü minden nap

A menü a héten ez a diéta szinte lehetetlen, mivel ez magában foglalja a fogyasztás egy termék. De még mindig van néhány sokszínűség:

  • Reggeli – hajdina, tele forró vízzel, hozzátéve, gyümölcs magas C-vitamin tartalom
  • Ebéd – hajdina, tele forró vízzel, egy saláta, uborka, vagy káposzta növényi olaj.
  • Vacsora – hajdina, tele forró vízzel.

Ebben a menüben a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja a sok folyadék: víz, gyümölcs, kompót, vagy húsleves cukor nélkül. Cukor szigorúan tilos, de helyettesíthető mézzel. A mézet kell hozzáadni, hogy a gabona vagy főzni a levest. Valamint az is, hajdina, hogy töltse az éjszakát joghurt. Érvényes a nap folyamán, hogy híg a kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

a menü hajdina diéta

A mono-diéta felveheti 6 kiegészítő termékek

  • joghurt (egy liter);
  • gyümölcsök: narancs, mandarin, ananász, alma, grapefruit;
  • zöld tea;
  • kapor, petrezselyem, koriander;
  • méz (1 teáskanál / nap);
  • a szója szósz, hajdina, hogy úgy tűnhet, émelyítő.

Megfelelő diéta során egy speciális kombinációja termékek. Egyéb termékek el kell hagyni.

Az előnyök, hátrányok a mono

Van hajdina igen magas a kalória tartalma. A tartalom hajdina nagy mennyiségű növényi fehérjét lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy érezte az éhség, s ezek a mellékhatások, mint gyengeség, szédülés. Az egyetlen hátránya a monotónia, korlátait, a használt termékek.

Ellenjavallatok

Ellenjavallt ez a módszer a fogyás alatt csökken a vérnyomás, a cukorbetegség. Az emberek, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktus is részesülnek. Meg, persze, a nők, terhes vagy szoptató, ez a fajta diéta nem működik.

A tanácsadás egy dietetikus

Az egyik a merev, szigorú diéta. Ezért, ha úgy döntesz, hogy ez a módszer a fogyás, hiszem, hogy a test ereje, hogy ellenálljon egy ilyen diétát. De még ha sikerült 1-2 hét elviselni a vizsgálatokat el érdemi eredményt, fontos, hogy ezek a számok után. Nem kell szert extra kiló talán, ha kövesse az alábbi irányelveket:

  • a kimeneti kell szüntetni: fokozatosan be a diéta egyéb élelmiszerek;
  • nem eszik után 18.00, ha még megszegte ezt a szabályt, nem kell sokat eszik;
  • étkezés kis adagokban, óvatosan rágás;
  • hogy csökkentsék a számát a keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, sós, fűszeres;
  • inni legalább egy-két liter vizet naponta;
  • a testmozgás segít fenntartani az eredménye a fogyás.

A hajdina diéta recept: 3 lehetőség

Szóval, azt javaslom, hogy fontolja meg, több lehetőség, kezdve a legsúlyosabb, hogy szükség akaraterő, de ezek rövid távú, több könnyű, finom, egészséges ételeket készült, a hajdina, ami majdnem mindig.

aki azt akarja, hogy diéta
  1. Menü a 7 nap.
  2. A só – mentes menü.
  3. A levest a hajdina.

A hajdina – dara, amely tartozik a kategória összetett szénhidrátok, plusz ez önmagában teljesen önálló étel, amit meg lehet enni a saját, anélkül, hogy felesleges adalékanyagokat. Valamint az is, hajdina sokáig hasított, amely lehetővé teszi, hogy egy nagyon hosszú idő, hogy úgy érzi, a jóllakottság.

A menü 7 napig

Ha egy célt, 7 nap elveszíteni. 3. 4 kiló élősúly, s megtisztítsák a testet a felesleges méreganyagok, víz, akkor választhat, hajdina monodiet.
A lényeg az, hogy mind a 7 nap enni egyetlen egy hajdina müzli, nem fűszer, só, olaj... nem főtt.

Főzés helyett, a készítmény a napi adag szükség van az esti önteni, 0, 5 kg hajdina másfél liter víz éjjel-ragaszkodom hozzá. Ez a tömeges használatra kész reggelre, de ami a legfontosabb, nem tartalmaz minden szükséges vitaminokat, elemek. Edd meg ezt a kását, amennyit csak akarsz, amikor akarod. Naponta inni a zöld tea cukor nélkül, vagy bármely más hasznos folyadékot, gyümölcslevet vagy ásványvizet.

Ha még nem sajátította egy darab puliszkát, csökkenthető az összeg, a legfontosabb dolog, hogy tartsa az arány 1: 3. Az egyetlen kikötés – az utolsó része a gabona meg kell enni, nem később, mint 3-4 óra alvás előtt.

  1. Egy kevésbé szigorú változata.

    Enni ugyanazt a zabkását, de hozzátette, hogy a napi étrend egy liter kefir. Bizonyított, hajdina, joghurttal megy a Bang, ezek 2 termékeket lehet használni, külön-külön, mind együtt, tökéletesen kiegészítik egymást. Emellett kefir egy tiltó szabály italt, ételt nem vonatkozik. Mit kell emlékezni? Mivel elég szigorú diéta, ülj rajta sokáig, 7 napon túl hosszú időszak, amely megengedheti magának, csak egészséges emberek.

  2. Nagyon jó a kaja.

    Hajdina használják, mint inkább ízletes, tápláló, egészséges leves. Elkészítése így: egy három literes fazékban, öntsön vizet tölteni a Pohárba öblíteni, hajdina, megszórjuk sóval, majd hagyni kell főzni lassú tűzön. Amíg sül, készítsük pirított olívaolaj, hagyma, sárgarépa, aztán vágd paprika, zeller, illetve bármilyen más zöldséget. Dobd a fazékba, főzzük még 10 percig, majd vegyük le a tűzről, s ragaszkodik hozzá. Van egy ilyen levest lehet 3-tól 7 nap maximum.

diéta kimenet

A kimenet a hajdina diéta

  • A kimeneti könnyű lesz, meg lehet kezdeni a zabpehely reggel, főtt tojás.
  • Ebédre egyél egy sovány hús, zöldség saláta.
  • Vacsorára egyél egy alacsony zsírtartalmú sajtot vagy joghurtot.

A gyomor kell, nem szabad túlterhelni a zsíros, nehéz étel. Minden munka, hiábavaló lesz. Ha maradunk, hogy ez a menü, nem bontják meg, az eredmény nem fog tartani magát a vár. Extra kiló elolvad a látvány. Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő diéta nem csak lehetővé teszi, hogy egy rövid ideig, hogy a szám annak érdekében, hanem hogy helyreállítsa az egész testet, amely az álom a sok nő.